Gesundes Schlafen
Schlafen ist ein aktiver Zustand des Erholens. Wenn das Wachbewusstsein ruht, regenerieren sich unsere Körperzellen, das Immunsystem wird gestärkt und Emotionen verarbeitet. Schlaf ist dann gesund, wenn er erholsam ist, wenn man sich nach dem Aufstehen ausgeruht und tagsüber leistungsfähig fühlt. Sechs bis acht Stunden gesunden Schlafs benötigt ein erwachsener Mensch in der Regel. Je mehr Ihre Schlafumgebung auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist, desto leichter wird es für Sie, zu gesundem Schlaf zu finden.
Oft bringen wir uns selbst um den Schlaf: durch unüberlegtes Handeln oder die falsche Schlafzimmerausstattung. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, selbst einige Massnahmen zur Förderung eines gesunden Schlafes zu ergreifen. Bei andauernden Einschlaf- oder Durchschlafproblemen ist es allerdings sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen.
