Dormir sainement
Dormir est un état actif du repos. Quand la conscience d’éveil se repose, nos cellules corporelles se régénèrent, le système immunitaire est renforcé et les émotions sont élaborées. Le sommeil est sain lorsqu’il est relaxant et lorsqu’on se sent reposé au lever et efficace dans la journée. En général, un adulte a besoin de six à huit heures de sommeil sain. Plus votre environnement de sommeil est adapté à vos besoins personnels, plus il est facile pour vous de trouver un sommeil sain.
Un climat de lit optimal maintient votre température corporelle à un niveau constant, règle la chaleur et le transport des liquides. Pour cela, il faut une température de la pièce adéquate entre 16 et 18 degrés avec un taux d’humidité idéal d’environ 50 pourcent, mais pas seulement. Votre système de lit influence également le microclimat sous la couverture: est-ce que la circulation d’air est favorisée? Est-ce que l’humidité est absorbée et transférée vers l’extérieur? Est-ce que vous transpirez ou avez froid durant la nuit?
