Dormir sainement
Dormir est un état actif du repos. Quand la conscience d’éveil se repose, nos cellules corporelles se régénèrent, le système immunitaire est renforcé et les émotions sont élaborées. Le sommeil est sain lorsqu’il est relaxant et lorsqu’on se sent reposé au lever et efficace dans la journée. En général, un adulte a besoin de six à huit heures de sommeil sain. Plus votre environnement de sommeil est adapté à vos besoins personnels, plus il est facile pour vous de trouver un sommeil sain.
Les vertèbres cervicales sont un système avec structure en filigrane et la partie la plus mobile de la colonne vertébrale. Les vertèbres cervicales qui ne sont qu’au nombre de sept, doivent soutenir la tête humaine lourde de quatre à six kilos. Mais cela ne fonctionne que par le travail permanent de la musculation du cou, des épaules et du dos qui équilibre la stabilité osseuse plutôt réduite des vertèbres cervicales.
Puisque beaucoup de personnes souffrent de tensions et d’un manque de soulagement des vertèbres cervicales, les douleurs à la nuque font partie des douleurs les plus fréquentes à part les maux de dos ou d’épaule. Le renforcement ciblé des muscles concernés et une tenue correcte en position assise, pour le soulèvement ou le port de charges peuvent être un remède. Mais se coucher de façon correcte a également des influences rapides positives sur la nuque. Une position optimale des vertèbres cervicales pendant le sommeil avec un soutien correct dans toutes les positions de sommeil contribue sensiblement au bien-être durant la nuit et la journée.
