Un bon sommeil est fondamental pour le bien-être. Malheureusement, il ne va pas de soi. Bien dormir dépend en effet de nombreux facteurs complexes. BICO poursuit un but ambitieux depuis 160 ans: un bon sommeil, plus de repos et plus de bien-être en Suisse. C’est pourquoi nous avons mené la première étude nationale représentative et indépendante sur le sommeil. Les résultats constituent la base de notre engagement et du développement de solutions de sommeil innovantes et durables.
Pour un sommeil sain et profond.® Demain aussi.
Résultats de l’étude
des Suisses font état de difficultés à s’endormir.
des Suisses font une sieste à midi.
des Suisses ronflent.
85% des Suissesses et des Suisses dorment sur un sommier à lattes et un matelas.
Quand avez-vous remplacé votre matelas pour la dernière fois? Chez la moitié environ des Suissesses et des Suisses, l’achat du dernier matelas ne remonte pas à plus de cinq ans. C’est exemplaire! En effet, même avec un entretien approprié, les résidus de sueur et les débris de peau finissent par s’accumuler et former un bouillon de culture idéal pour les bactéries, les champignons et les acariens. À la longue, même les meilleurs matériaux haut de gamme s’altèrent et perdent de leur capacité de soutien. Il est donc conseillé de changer de matelas après huit à dix ans maximum.
La majorité des Suissesses et des Suisses dort sept heures par nuit en moyenne.
Le manque de sommeil ne se rattrape pas.
Rattraper tout simplement le déficit de sommeil de la semaine le week-end? Ce serait pratique. Malheureusement, ce n’est pas aussi simple. Des études montrent qu’il peut tout au plus être compensé dans les 24 heures suivantes. Sans compter que ce qu’on appelle l’effet yoyo stresse notre organisme. Mieux vaut donc dormir suffisamment chaque jour. Même si c’est parfois difficile.
65% s’endorment sur le côté.
Tout dépend du confort de couchage.
Certains matelas offrent un confort optimal lorsque l’on s’endort sur le ventre ou sur le dos. D’autres sont particulièrement adaptés aux personnes qui dorment sur le côté. L’important est que vous bénéficiiez d’un conseil professionnel lors de l’achat de votre matelas, afin de trouver la solution de sommeil qui correspond le mieux à vos habitudes.
11% des Suissesses et des Suisses sont réveillé-e-s par des douleurs.
Attention à la colonne vertébrale.
Offrez à votre corps des conditions de détente optimales pendant le sommeil. Veillez absolument à ce que votre colonne vertébrale reste droite pour prévenir les douleurs au niveau du dos, de la nuque et des épaules. N’oubliez pas que l’oreiller aussi joue un rôle important.
Plus nous vieillissons, plus souvent nous nous réveillons.
Se réveiller est normal.
Fait intéressant, la phase de sommeil est souvent suivie d’une courte phase d’éveil, dont nous ne nous souvenons généralement que si elle dure plus de cinq minutes. Qu’on s’en rappelle ou pas, il est normal de se réveiller plusieurs fois par nuit. Mais si cela vous arrive très souvent, les conseils suivants peuvent vous aider: si la phase d’éveil dure plus d’une demi-heure, levez-vous, distrayez-vous et retournez vous coucher lorsque vous avez sommeil. Si vos pensées commencent à tourner en rond, notez-les et accordez-vous du temps pour y réfléchir durant la journée.
31% des Suisses se sentent stressés.
Malheureusement, le stress fait désormais partie intégrante du quotidien de nombreux Suisses et est devenu l’un des principaux obstacles à un bon sommeil. Il favorise en effet la libération de cortisol par la glande surrénale, ce qui met notre corps en état d’alerte. De plus, la surstimulation du système nerveux autonome due au stress nous empêche de nous détendre, même pendant le sommeil. Pire: lorsque nous dormons mal, nous sommes irritables et nous manquons d’énergie au réveil, ce qui nous stresse encore plus. Un cercle vicieux auquel il est difficile d’échapper.
Pour 30% des participants, la transpiration est considérée comme une cause majeure de troubles du sommeil.
Un climat de sommeil optimal est essentiel pour un sommeil sain et de qualité. S’il fait trop froid, nous grelottons, ce qui peut provoquer des contractures et des refroidissements. S’il fait trop chaud, nous transpirons et n’arrivons pas à nous endormir. Une humidité ambiante excessive peut en outre perturber la régulation de la température corporelle, donc le sommeil. Alors n’hésitez pas à mesurer la température et l’humidité dans votre chambre à coucher. Quels sont les résultats?
Précisions sur l’étude
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Cette étude nous permet d’étendre notre expertise en matière de sommeil. C’est notre seul moyen d’améliorer encore notre compréhension des besoins individuels de nos clients. |
Période d’enquête11 au 21 mai 2021 Groupe ciblePopulation âgée de 18 à 79 ans en Suisse alémanique, en Suisse romande et au Tessin Taille de l’échantillon1’083 entretiens MéthodeSondage en ligne avec une plateforme d’insights agile RéalisationLINK Marketing Services AG |
S’endormirSupport de couchage, position de sommeil, heure de coucher, difficultés à s’endormir Dormir d’une seule traiteDurée du sommeil, fréquence des réveils, fréquence des rêves, qualité du sommeil, climat de sommeil Se réveillerHeure de réveil, stress, ergonomie, siestes en journée |
Étude BICO sur le sommeil
La première étude nationale consacrée au sommeil
Vous apprendrez dans cette étude comment la Suisse dort réellement, quel est l’impact du stress, d’une atmosphère optimale et d’une bonne ergonomie sur le sommeil, et découvrirez de multiples autres aspects fascinants de cette thématique.
Conseil en sommeil
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