Dormire in modo sano
Dormire è uno stato attivo del rilassamento. Quando la coscienza di veglia riposa, le cellule del nostro corpo si rigenerano, il sistema immunitario si rafforza e le emozioni vengono elaborate. Il sonno è quindi salutare quando è rilassante, quando al risveglio ci si sente riposati e pronti per affrontare la giornata. Di norma una persona adulta necessita dalle sei alle otto ore di sonno salutare. Quanto più l’ambiente in cui di dorme è personalizzato in base alle esigenze personali, più semplice sarà ottenere un sonno salutare.
Spesso siamo noi stessi a compromettere il nostro sonno: per mezzo di azioni inadeguate o di un allestimento errato della camera da letto. I consigli che seguono possono essere utili per prendere autonomamente alcune misure volte a favorire un sonno sano. In caso di problemi persistenti a prendere sonno o a dormire in modo continuato, si raccomanda di consultare un medico.
