Dormire è uno stato attivo del rilassamento. Quando la coscienza di veglia riposa, le cellule del nostro corpo si rigenerano, il sistema immunitario si rafforza e le emozioni vengono elaborate. Il sonno è quindi salutare quando è rilassante, quando al risveglio ci si sente riposati e pronti per affrontare la giornata. Di norma una persona adulta necessita dalle sei alle otto ore di sonno salutare. Quanto più l’ambiente in cui di dorme è personalizzato in base alle esigenze personali, più semplice sarà ottenere un sonno salutare.