Gesundes Schlafen
Schlafen ist ein aktiver Zustand des Erholens. Wenn das Wachbewusstsein ruht, regenerieren sich unsere Körperzellen, das Immunsystem wird gestärkt und Emotionen verarbeitet. Schlaf ist dann gesund, wenn er erholsam ist, wenn man sich nach dem Aufstehen ausgeruht und tagsüber leistungsfähig fühlt. Sechs bis acht Stunden gesunden Schlafs benötigt ein erwachsener Mensch in der Regel. Je mehr Ihre Schlafumgebung auf Ihre persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist, desto leichter wird es für Sie, zu gesundem Schlaf zu finden.
Ein optimales Bettklima hält Ihre Körpertemperatur konstant, reguliert die Wärme und den Flüssigkeitstransport. Dazu braucht es nicht nur eine geeignete Raumtemperatur von 16 bis 18 Grad mit einer Luftfeuchtigkeit von idealerweise rund 50 Prozent. Auch Ihr Bettensystem wirkt sich auf das Mikroklima unter der Bettdecke aus: Wird die Luftzirkulation gefördert? Wird Feuchtigkeit aufgenommen und nach aussen abgegeben? Schwitzen oder frieren Sie nachts?
